ركوب الدراجات الجبلية والزيوت الأساسية

Par، Naturopath and Aromatologist in Grimaud، www.aromasens.fr

يعزز العلاج بالروائح الأداء الفسيولوجي الداخلي الجيد لتوفير الراحة المثلى قبل وأثناء وبعد ركوب الدراجات في الجبال أو أي رياضة أخرى.

قبل وبعد الجهد

في البداية ، سيكون دور الزيوت الأساسية هو دعم نشاط التمثيل الغذائي والطاقة في الجسم.

يحفز تدليك العضلات التحضيري الوظائف الفسيولوجية ، مثل تأخير إنتاج حمض اللاكتيك ، وتفعيل دوران الأوعية الدقيقة ، ومنع التشنجات والتمزقات.

على المستوى الفسيولوجي ، فهي تساعد كثيرًا عندما تحتاج إلى تهدئة التمزق أو التواء أو مجرد تخفيف الألم. نظرًا لعملها المسكن والمضاد للالتهابات ، فإن مدة الأمراض العرضية يمكن أن تقصر بشكل كبير من وقت الشفاء.

تعمل الزيوت الأساسية أيضًا على المستويات الهرمونية ، مما يجعلنا نحصد فوائد آثارها المحفزة وتسكين الآلام ، على سبيل المثال ، قبل المشي لمسافات طويلة. يتم تعزيز إنتاج الكورتيزون الطبيعي من خلال العمل المحاكي لبعض الزيوت الأساسية ، لذلك يمكننا الاستفادة من تأثير "المنشطات" الطبيعي.

تلوث خلطي

سنستخدم أيضًا العلاج بالروائح لدعم صحتنا ، سواء كانت زيوتًا أساسية أو هيدرات عطرية. سيكون التخلص من النفايات أكثر سهولة وسيسمح بالعمل الفسيولوجي الأمثل جنبًا إلى جنب مع الجهود الرياضية لاستعادة التوازن الطبيعي الداخلي.

يتمثل دور أعضائنا المناعية (الجلد والكلى والأمعاء والكبد والرئتين) في إزالة الفضلات من أجسامنا من أجل الحفاظ على التوازن الداخلي.

تؤدي عادات الأكل الجديدة ، بالإضافة إلى العوامل المختلفة التي تدمر الصحة (الإجهاد ، وتلوث الهواء والغذاء ، وما إلى ذلك) في بعض الأحيان إلى تلوث فسيولوجي وخلطي. هذا الحمل الزائد على أجهزتنا المناعية يضر بدورها في القضاء على النفايات الأيضية. سيؤدي هذا الخلل إلى سوء امتصاص الطاقة والمواد الغذائية ويمكن أن يؤدي إلى أمراض جسدية أو عاطفية أو نفسية.

وبالتالي ، فإن ممارسة الرياضة مثل ركوب الدراجات في الجبال يعزز القضاء على هذه السموم من خلال أعضائنا.

النشاط البدني والرياضة تسبب تغيرات في الجسم.

هذه التغييرات تتوافق مع ظاهرة التكيف. من خلال التدريب ، هذه القدرة التكيفية هي التي ستسمح للشخص بتحسين أدائه. ستظهر هذه التغييرات شكليًا من خلال زيادة كتلة العضلات ، أو حجم القلب ، أو حتى زيادة الأوعية الشعرية ، ولا سيما تلك الموجودة في العضلات.

العقل الصلب

الزيوت الأساسية هي أداة طبيعية لا غنى عنها في هذه الدورة للتخلص من حالتنا الجسدية وتحسينها. سواء من خلال تأثيرها على الجسم لتحفيز الجهود واستدامتها ، ومن خلال تأثيرها على العقل ، وتحريرنا من حواجزنا النفسية والعاطفية.

سترافق الزيوت العطرية أيضًا سائقي الدراجات الجبلية نظرًا لخصائصها النفسية والعاطفية.

العواطف هي جوهر الإعداد ، فهي تلعب دورًا رئيسيًا أثناء الأداء وكذلك أثناء مرحلة التعافي.

لذلك ، أحثك ​​على تذكر أن تأخذ هذا الجانب من الزيوت الأساسية في الاعتبار للشعور بالثقة والرفاهية والامتلاء الذي سيرافقك في جميع مساعيك! العلاج بالروائح هو كنز حقيقي يمنحنا القوة التي نحتاجها لتحقيق أهدافنا.

لكن التآزر

التعاضدفي العلاج بالروائح ، هو إذابة العديد من الزيوت الأساسية في الزيت النباتي ، والتي لها خصائص علاجية وحيوية. لذا ، أقترح عليك اليوم تحضير زيت التدليك للتدريب الرياضي.

يهدف تآزر الزيوت العطرية هذا إلى تعزيز تحضير العضلات قبل التمرين ، والحد من متلازمة التهاب المفاصل والعضلات بعد التمرين ، وتخفيف الألم أو الالتهاب الطفيف.

سيعمل أيضًا على المستوى العقلي ، مما يمنحك الثقة في قدراتك ويمنحك الزخم للاستمرار في مواجهة التحديات الجسدية والنفسية التي ستواجهها خلال دورتك الدراسية.

ما هي الزيوت العطرية؟

لو جينيفرييه: لطالما اشتهر زيت العرعر بتأثيره المهدئ على المفاصل. يتم استخدامه لتعزيز التخلص من نفايات التمثيل الغذائي من خلال عمل التصريف والجهاز البولي. كما يعطي زيت العرعر الأساسي القوة والشجاعة من خلال عمله النشط.

النعناع: تم اختياره هنا لتأثيره المسكن ، وسوف يوفر الراحة على مستوى بناء العضلات بسبب تأثير التبريد.

جاليري في وضع ضعيف: زيت أساسي مضاد للالتهابات معروف بخصائصه في تخفيف الآلام. لا يضاهيه في تخفيف الآلام في العضلات والمفاصل! مخفف في زيت زهرة العطاس ، فهو فعال بشكل لا يصدق للتقلصات ، والألم ، والتقلصات. وينترجرين له تأثير مهدئ للغاية على حدة المشاعر ، وتهدئة الإحباطات والسلوكيات القهرية.

تحذير: يجب تجنب Gaultérie إذا كان لديك حساسية من الأسبرين أو إذا كنت تتناول مضادات التخثر. يمكنك بعد ذلك استبداله بزيت إكليل الجبل الأساسي مثل الكافور.

الخزامى الحقيقي: مسكن للألم ، زيت اللافندر العطري يهدئ آلام العضلات ، وآلامها وتشنجاتها. يحظى بتقدير كبير في حالة الإجهاد فهو يساعد على تهدئة العصبية والإرهاق وتجنب الأرق.

الأوكالبتوس الليمون: مضاد للالتهابات ومريح للعضلات. فعال بشكل خاص في الآلام الالتهابية ، وهو مثالي لأمراض المفاصل والعضلات. كما أنه منظم للجهاز العصبي المركزي.

أرنيكا ماكرات: يُعرف زهرة العطاس بالعشب المفضل للكدمات. حليف للرياضيين ، يستخدم هذا النقع بخصائص مهدئة ومتداولة بشكل تقليدي لإعداد علاجات الشفاء قبل التدريب أو بعده.

نبتة سانت جون: نبتة العرن المثقوب من النباتات المعروفة لتسكين الآلام. يستخدم هذا الزيت المهدئ وإعادة الهيكلة لصنع مسكنات الألم والأدوية المضادة للالتهابات للعضلات والمفاصل. كما أن له خصائص استرخاء مذهلة للجهاز العصبي المركزي ، مما يحد من أعراض التوتر.

وصفتي

• 3 قطرات من زيت العرعر العطري
• 5 قطرات من زيت النعناع العطري
• 12 قطرة من زيت وينترجرين العطري
• 10 قطرات من زيت اللافندر الأساسي
• 15 قطرة من زيت الليمون والأوكالبتوس العطري
• 4,5 مل أرنيكا النقع
• 4 مل نبتة سانت جون النقع
• 10 مل زيت نباتي أرنيكا للتخفيف

اختتام

تتمتع الزيوت الأساسية الأخرى بخصائص فسيولوجية ممتازة أثناء ممارسة الرياضة.

من المهم بالنسبة لي أن أختار النباتات التي تروق لك على مستوى حاسة الشم والتي سوف تتكيف مع أساسك الفسيولوجي والعاطفي.

دع نفسك تسترشد بطرف أنفك ؛ يمكنك استبدال الزيت العطري الذي لا تحبه بزيت أساسي آخر يروق لك أكثر إذا كان له نفس الخصائص.

لا تتردد في مرافقة المحترفين في تنفيذ التحضير الخاص بك لتعزيز قوة النباتات وتجنب الآثار الجانبية.

يتم إعطاء خصائص الزيوت الأساسية للعلم فقط. هذه التوصيات لا تحل محل نصيحة طبيبك. في بعض الحالات ، لا ينصح باستخدام الزيوت الأساسية ، في حالة الشك ، لا تتردد في الاتصال بأخصائي مختص.