كيف تبقى مستيقظًا في الليل أثناء القيادة

وبحسب الإحصاءات الرسمية ، فإن كل رابع حادث يقع في الليل يرجع إلى حقيقة أن السائق نام أثناء القيادة. السبب الرئيسي هو الإرهاق ، لذلك يجب على كل سائق أن يعرف ماذا يفعل عندما تريد النوم خلف عجلة القيادة.

كيف لا تغفو على عجلة القيادة: نصائح ، طرق فعالة ، أساطير

تمثل الرحلة الليلية الطويلة عبئًا خطيرًا على كل من السائقين الهواة والمحترفين. إن الرتابة ، والحد الأدنى من الرؤية ، والنوم مع المسافرين الآخرين يهدئان يقظة السائق ويؤديان إلى الرغبة في النوم. تحتاج إلى معرفة الطرق التي تساعد في محاربة النعاس أثناء القيادة ، وأي منها خرافات وليس لها التأثير المتوقع.

تمثل الرحلة الليلية الطويلة عبئًا خطيرًا على كل من الهواة والمحترفين.

توقف دوري

يوصى بالتوقف كل 200-250 كم خلال رحلة طويلة. بعد ذلك ، تحتاج إلى الخروج من السيارة لمدة 10-15 دقيقة ، والحصول على بعض الهواء ، وهذا سيساعد على التخلص من النعاس وتخفيف التعب.

القهوة والمشروبات المنشطة

القهوة هي إحدى الطرق الأولى لمحاربة النوم ، حيث يمكنك أن تأخذها معك في الطريق أو تشتريها من أي محطة وقود. هذه طريقة فعالة حقًا ، ولكن فقط إذا لم يتم منع استخدام القهوة للسائق. ضع في اعتبارك أن هناك العديد من المنتجات المقلدة ، لذا من الأفضل استخدام البن المطحون الطبيعي بدلاً من مشروبات القهوة سريعة التحضير.

يوصى بشرب القهوة المطحونة الطبيعية بدلاً من مشروبات القهوة سريعة التحضير

بالنسبة لبعض الناس ، فإن كوب من القهوة أو الشاي القوي كافٍ للفرح ، بينما بالنسبة للآخرين ، حتى نصف لتر من هذه المشروبات لا يعمل. بالإضافة إلى ذلك ، مغلي من عشبة الليمون ، والجينسنغ ، والمكورات البيضاء منغم جيدًا. مدة المشروبات المنشطة تصل إلى ساعتين. شرب أكثر من 2-4 أكواب من القهوة في اليوم ضار ، فهو يؤثر سلبا على القلب.

لا تنسى أن القهوة تحتوي على الثيوبرومين الذي يريح الإنسان ويهدئته بعد فترة. لذا اشرب بعناية.

بذور عباد الشمس

تناول الأطعمة مثل البذور أو المكسرات ، يمكن أن تساعد البسكويت. أثناء استخدامها ، يقوم الشخص بمهام إضافية تكسر رتابة الحركة ويبدأ الجسم في العمل بشكل أكثر نشاطًا. التحذير الرئيسي هو عدم الإفراط في تناول الطعام ، لأن الشعور بالشبع يسبب النعاس.

تركيز الانتباه

في أولى علامات النعاس ، من أجل ابتهاج ، يوصى بالتركيز. يمكنك تحديد العلامات التجارية للسيارات القادمة ، أو عد الأعمدة أو اللافتات ، وهذا سيساعد على تنويع رتابة حركة المرور وإبعاد النوم. لا يمكنك التركيز على عنصر واحد ، مثل الترميز.

أشجار الحمضيات

تحتوي ثمار الحمضيات على كمية كبيرة من حمض الجليكوليك الذي له تأثير منشط ومنشط. يوصى بتقطيع الليمون أو البرتقال إلى نصفين ورائحته بشكل دوري. يمكنك تقطيع الحمضيات إلى شرائح ووضعها أو تعليقها بجانب السائق. للحصول على تأثير أكبر ، يمكنك تناول شريحة من الليمون. تساعد مثل هذه الإجراءات على تنشيط الجسم لمدة 3-4 ساعات.

تحتوي ثمار الحمضيات على الكثير من حمض الجليكوليك الذي له تأثير منشط ومنشط.

لا تأكل

قبل أي رحلة ، بما في ذلك في الليل ، لا يمكن نقلها. من الأفضل أن تأخذ الطعام معك ، يمكن أن يكون فطائر وسندويشات وشوكولاتة داكنة. لا تحتاج إلى تناول الكثير من الطعام ، فقط ما يكفي لقتل النعاس. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى أثناء الرحلة بشرب الكثير من الماء العادي أو المشروبات الأخرى.

الموسيقى والغناء

تساعد الموسيقى المبهجة وغناء الأغاني على تنشيط الجسم. لا يمكنك الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أو الكتب الصوتية ، لأن هذا سيكون له تأثير معاكس وستريد أن تنام أكثر. يوصى ليس فقط بالاستماع إلى الموسيقى ، ولكن الغناء بصوت عالٍ. في الوقت نفسه ، يزداد تدفق الدم إلى الرئتين ، وتذكر الكلمات ينشط الدماغ.

للتعبير عن فرحتهم ، يقوم بعض السائقين بتشغيل الموسيقى التي لا يستمعون إليها عادةً وهذا يزعجهم ، كما يؤدي هذا أيضًا إلى إبعاد النوم بشكل فعال. يمكن لمحاور مثير للاهتمام ونشط أن يحل محل الموسيقى والغناء. لا تؤدي المحادثة الشيقة إلى تشتيت الانتباه عن النوم فحسب ، بل يمر الوقت بشكل أسرع. يجب أن نتذكر أنه مع الإرهاق الشديد ، حتى الموسيقى ذات الصوت العالي والأسرع لن تكون قادرة على تشتيت الانتباه عن النوم ، لذلك عليك التوقف والراحة.

يوصى ليس فقط بالاستماع إلى الموسيقى ، ولكن الغناء بصوت عالٍ

درجة حرارة باردة

عادة ما يكون الجو باردًا في الليل وغالبًا ما يقوم السائقون بتشغيل التدفئة الداخلية حتى في الموسم الدافئ. من المستحيل أن تكون السيارة ساخنة بالداخل لأن ذلك يسبب النعاس. في الطقس الحار ، لا ينصح أيضًا باستخدام تكييف الهواء. من الأفضل أن تفتح النافذة. يدخل الهواء النقي إلى المقصورة ويتم إثراء الجسم بالأكسجين ، وعندما لا يكون ذلك كافيًا ، فأنت تريد النوم. يساعد الغسيل بالماء البارد أيضًا على إبعاد النوم.

شحن

يساعد النشاط البدني على إبعاد النوم. يمكنك أداء تمارين بسيطة دون النهوض من عجلة القيادة. للقيام بذلك ، قم بشد واسترخاء العضلات المختلفة. في هذا الوقت ، تحتاج إلى فتح النافذة بحيث يدخل الهواء النقي إلى المقصورة.

يمكنك التوقف ، والخروج ، والجلوس ، والدفع من الأرض ، والقيام ببعض الحركات النشطة بذراعيك ورجليك. هذا يساعد على تنشيط الدورة الدموية. بعض الناس يخلعون أحذيتهم ويفركون آذانهم ويدلكون مقل عيونهم ، كما يسمح لك هذا التدليك بتقوية الجسم وإبعاد النعاس.

مشروبات وحبوب الطاقة

يعتمد عمل مشروبات الطاقة على مادة الكافيين والمواد المضافة المختلفة. يبدأون في العمل بشكل أسرع من المشروبات المنشطة الطبيعية ولفترة أطول. الخطر هو أن مثل هذه المشروبات تعمل بشكل فردي على جسم الإنسان. إذا لم تشعر بتأثيرها على الفور ، فلا يجب عليك زيادة الجرعة ، فأنت بحاجة إلى البحث عن خيار آخر. هذه المشروبات غير صحية ويجب عدم إساءة استخدامها (أكثر من ثلاث جرعات في اليوم).

الخيار الأكثر ملاءمة هو حبوب الطاقة. تشغل مساحة صغيرة ويمكن أن تكون دائمًا في متناول اليد. كما يجب أن يؤخذ في الاعتبار هنا أن مثل هذه الأدوية تزيد من الحمل على القلب ولا ينبغي إساءة استخدامها. تتسبب مشروبات الطاقة في زيادة سريعة في القوة ، ولكن بعد فترة يحدث انخفاض حاد ، ونتيجة لذلك يشعر الإنسان بالإرهاق والنعاس ، فلا ينبغي إساءة استخدامه.

حبوب الطاقة تزيد من الحمل على القلب ويجب عدم إساءة استخدامها

أجهزة إنذار التعب الإلكترونية

السيارات الحديثة مجهزة بأجهزة إنذار التعب. تراقب الإلكترونيات أسلوب القيادة وسلوك العينين ، وإذا لاحظت أن السائق ينام ، فإنها تقوم بتشغيل تنبيه صوتي. إذا لم تكن السيارة مجهزة بهذه المعدات من قبل الشركة المصنعة ، فيمكن تثبيتها بشكل إضافي. إنه مشابه لسماعات الرأس التي تعمل بالبلوتوث وعندما يبدأ الشخص في "الإيماءة" ، فإنه يصدر إشارة عالية.

يصدر ضوء تحذير إمالة الرأس إشارة عالية عندما يبدأ السائق في "الإيماءة"

طرق أخرى

عند القيادة في الوضع الحضري ، تستقر الغازات والفيلم الزيتي على نوافذ وبصريات السيارة. خلال النهار هم غير مرئيين تقريبًا. في الليل ، ينكسر مثل هذا الفيلم الضوء مما يجعل العيون أكثر إرهاقًا. يسبب التعب الإضافي أيضًا النعاس. قبل رحلة ليلية طويلة ، اغسل النوافذ جيدًا ، من الداخل والخارج.

يجدر أيضًا شراء بعض السعوط - مع الروائح القوية ، سوف ينحسر النعاس بسرعة.

طريقة أخرى موثوقة هي غسل وجهك بالماء البارد. هذا سوف يبتهج حتى السائق المتعب جدا قليلا.

فيديو: كيف لا تنام على عجلة القيادة في الليل

كيف تكون قيادة مبهجة في الليل؟ كيف لا تغفو؟ طب النوم.

كل شخص هو فرد ولديه عتبة إجهاد مختلفة. من الضروري استخدام طريقة مكافحة النعاس التي تساعدك بشكل فعال. من المهم ألا تفوت لحظة النعاس ، واتخاذ الإجراءات في الوقت المناسب. النوم هو أفضل علاج للنوم. إذا كنت تريد حقًا النوم ولا شيء يساعدك ، فتوقف واسترح ، عادةً ما تكون 30-40 دقيقة كافية.