خطط للاستراحة عند السفر بالسيارة
القيادة في الليل أكثر راحة (حركة مرور قليلة ، لا توجد إشارات مرور) ، ولكن من ناحية أخرى يتطلب مزيدًا من التركيز. يتعب الجسم ، وخاصة الأعضاء الحسية ، بشكل أسرع. علاوة على ذلك ، بعد حلول الظلام ، تقوم ساعتنا البيولوجية "بإسكات" الحواس ، وتهيئة الجسم للنوم.
القيادة في الليل أكثر راحة (حركة مرور قليلة ، لا توجد إشارات مرور) ، ولكن من ناحية أخرى يتطلب مزيدًا من التركيز. يتعب الجسم ، وخاصة الأعضاء الحسية ، بشكل أسرع. علاوة على ذلك ، بعد حلول الظلام ، تقوم ساعتنا البيولوجية "بإسكات" الحواس ، وتهيئة الجسم للنوم.
إذا قررنا السفر ليلًا ، فيجب أن ننتعش - فمن الأفضل تجنب الأنشطة الشاقة أثناء النهار وقرر أخذ قيلولة في وقت متأخر من بعد الظهر. تذكر تجنب الوجبات الكبيرة قبل القيادة وأثناءها مباشرةً ، وكذلك أثناء فترات الراحة. بعد تناول كمية كبيرة من الطعام ، ندخل في النعاس ، ثم يذهب معظم الدم من الدورة الدموية إلى الجهاز الهضمي ، والذي يركز على هضم كمية كبيرة من الطعام ، وبالتالي يضعف إدراك وقدرة الدماغ.
اقرأ أيضا
لا تنس المصابيح الكهربائية عندما تذهب في إجازة
جهز سيارتك للرحلة
تذكر أن الرحلات الطويلة ، خاصة على الطرق السريعة ، تتعب السائق. تصبح القيادة رتيبة و "تهدئة" الحواس ، والتي تتخذ القرارات فيما بعد في حالة الطوارئ. إذا كنا نسافر بمفردنا ، فإن الأمر يستحق الاتصال بالأصدقاء - بالطبع ، على مكبر الصوت. عندما نسافر بصحبة ، دعنا نحاول إبقاء المحادثة مستمرة.
عند السفر في يوم حار ، يجب أن نتذكر تجديد السوائل ، وكذلك الإلكتروليتات والسكريات التي يتم امتصاصها بسرعة ، والتي تعتبر "الوقود" لدماغنا. انخفاض مستويات السكر يسبب النعاس ، واضطراب في الجهاز العصبي (تدهور التوصيل العصبي ، مما يعني زيادة وقت رد الفعل). ينصح بشدة بالمشروبات متساوية التوتر مثل Izostar و Powerade و Gatorade. تساعد مشروبات الطاقة أيضًا ، لكن لا تفرط في تناولها. القهوة أيضًا حل جيد عندما تشعر بالنعاس ، لكن تذكر أنها مشروب يسبب الجفاف.
النظارات الشمسية تحمي أعيننا من الأشعة فوق البنفسجية والضوء الساطع. كما أنها تقلل من إمكانية حدوث وهج شديد لحظي عندما تنعكس أشعة الشمس عن نوافذ السيارات المارة. يجب أن نتذكر أن نأخذ فترات راحة. حتى التوقف القصير سيعيد أجسامنا بشكل كبير. هناك قاعدة غير مكتوبة تقول: 20 دقيقة راحة كل ساعتين من القيادة.
عندما نقود سيارة ، نجلس في نفس الوضع طوال الوقت ، ويكون الدوران المحيطي في جسمنا مضطربًا. سنترك السيارة أثناء الاستراحة. ثم يوصى بممارسة الرياضة لتحفيز نظامنا 
جاذبية. سيؤدي ذلك إلى زيادة تغذية الدماغ وبالتالي حواسنا. يجب التخطيط للرحلة في المنزل - متى وأين وكم نرتاح. دعنا نختار وقفة أطول مع النوم التصالحي - حتى 20-30 دقيقة من النوم تمنحنا فوائد عظيمة. يمكننا أيضًا الاستثمار في معدات إضافية لسيارتنا ، مما سيكون له تأثير إيجابي على جودة رحلتنا. تكييف الهواء مفيد والإضاءة الإضافية تعمل على تحسين الرؤية في الليل.
شراء مثبت السرعة يستحق كل هذا العناء. مفيد بشكل خاص على الامتدادات الطويلة للطرق السريعة ، حيث يحافظ الجهاز على سرعة ثابتة للسيارة ، وبعد ذلك يمكننا تحريك أقدامنا وكاحلينا وركبنا. سنقوم بتصريف بعض الدم الراكد من الأطراف السفلية. هذا مفيد بشكل خاص للأشخاص المعرضين لجلطات الدم.
أجرى الاستشارة الطبيب فويتشخ إجناسياك.
