كيف تبقى مستيقظا أثناء القيادة؟
محتوى
هل تقود سيارتك بعد ليلة صعبة أو حتى يوم أصعب؟ هل تشعر بعد ذلك بالتشتت ، أو بالنعاس ، أو بقلة التركيز؟ مع التعب ، عزيزي السائق ، لا تمزح. ولكن ماذا لو لم يكن هناك مخرج ، وعلى الرغم من قلة النوم ، فأنت بحاجة للذهاب أو عندما يعيق التعب الطريق؟ لحسن الحظ ، هناك طرق للقيام بذلك!
ماذا ستتعلم من هذا المنشور؟
- كيف تتغلب على التعب أثناء القيادة؟
- ما هي الأجهزة التي تساعد في تحسين سلامة السائق؟
باختصار
يمكن أن تحدث ما يصل إلى 30٪ من حوادث المرور بسبب إجهاد السائق. وعلى عكس المظاهر ، فهي لا تحدث فقط في الليل. يمكن أن تتعب في أي وقت ، خاصة في رحلة طويلة. بالطبع ، أفضل حماية هي الحصول على قسط كافٍ من النوم قبل الطريق. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، يمكنك استخدام إحدى الطرق البسيطة والشائعة للاستيقاظ: المساعدة في فتح نافذة أو الاستماع إلى الموسيقى أو شرب القهوة. استراحة للتمرين أو حتى النوم تجلب أيضًا التأثير المطلوب. وإذا كنت لا تثق بنفسك حتى النهاية ، فربما يجب أن تحصل على جهاز فيديو؟
بادئ ذي بدء
إذا كنت تستطيع لن تتعب خلف عجلة القيادة. وردية الليل ، والاجتماع المتأخر مع الأصدقاء وعشاء دسم بعد أن تشعر بالثقل والنعاس ، ليسوا بالتأكيد حلفاء لك. حتى لو ، لحسن الحظ ، لم يحدث لك شيء سيء على طول الطريق ، فلن يكون لديك بالتأكيد ذكريات ممتعة عن هذه الجولة. القيادة مع نفاد طاقة البطارية هي صراع دائم مع نفسك ويزيد من التوتر.
يمكن أن يكون التعب قاتلاً ، خاصةً في طريق طويل وممل. إذا كان لا يزال أمامك ساعات طويلة من القيادة وتشعر بالفعل أن تركيزك يتراجع وأن عينيك تغلقان ، فهذا أفضل خذ استراحة ونم فقط. إذا كنت في عجلة من أمرك للوصول إلى وجهتك ولديك أميال قصيرة ، فاستخدم أيًا من الطرق السهلة أدناه للجلوس خلف عجلة القيادة.
إذا كنت تقود كثيرًا في الليل ، فأنت تعلم أيضًا كيف يؤثر الضوء الخافت على تركيزك. لذلك عند القيام بجولة لا تنسى الإضاءة الجيدة:
طرق بسيطة لتقليل إجهاد السائق
قهوة + قيلولة
من الطرق الفعالة لمكافحة النعاس الذهاب إلى أقرب محطة وقود حيث يمكنك شراء قهوة قوية ، ثم أخذ قيلولة من بضع إلى عدة دقائق. لا تخطئ - يجدر شرب القهوة قبل النوم. يمنح هذا الكافيين وقتًا للانتشار في جميع أنحاء الجسم ، وتتحول فورًا إلى معدل أعلى عند الاستيقاظ. بالطبع ، يمكن لمشروب الطاقة أن يحل محل القهوة ، لكننا لا نوصي باستخدام هذه الطريقة كثيرًا - فالطاقة ضارة بالصحة (من المعدة إلى الجهاز العصبي).
التغير في درجة الحرارة
عندما تسافر في سيارة دافئة ، يرتاح جسمك ويسترخي. تصبح نعسانًا ومشتتًا. يمكن للتغيير في درجة الحرارة أن يوقظك للحظة ويساعدك على التركيز. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنك لن تغفو في البرد ولا يجب تدفئة الكابينة حتى في الشتاء. النقطة الأساسية هنا هي تغيير الظروف البيئية التي اعتاد عليها الجسم. حتى تستطيع قم بتشغيل مكيف الهواء لفترة أو افتح نافذة. لا يغير هذا الأخير درجة الحرارة في المقصورة فحسب ، بل يحافظ أيضًا على دوران الهواء. قد لا تعمل هذه الطريقة لفترة طويلة ، لكنك توافق على أن هبوب ريح في وجهك تحفزك.
موسيقى
سيؤدي تشغيل الراديو أيضًا إلى إيقاظك للحظة. ومع ذلك ، إذا كنت تستمع إلى الموسيقى الهادئة الرتيبة لفترة طويلة ، فقد تجعلك تشعر بالنعاس مرة أخرى. لذلك ، فإن الأفضل في هذه الحالة هو ألبوم يحتوي على أغانٍ حيوية تحبها بما يكفي لتكون قادرًا على ذلك الغناء مع المغني. الترديد تلقائي لدرجة أنك لا تحتاج إلى الاهتمام به كثيرًا وفي نفس الوقت يتم تنشيطه بما يكفي للتخلص من الإرهاق.
مقابلة
أفضل طريقة للاستيقاظ هي التحدث إلى أحد الركاب. يفضل أن يكون في موضوع مثير ومثير. شيء واحد يجب أن تضعه في الاعتبار هنا هو أنه إذا لم يكن لديك انتباه منقسم ، فإن التركيز على المحادثة سيجعلك أقل تركيزًا على الطريق. الميزة ، مع ذلك ، هي أن سيتمكن الراكب من مراقبة إجهادك من خلال مشاركتك في المحادثة.
روك
عندما تشعر أنه لا يمكنك المضي قدمًا ، توقف للحظة. تمشى - استنشاق الهواء النقي سيفيدك. يمكنك بالمناسبة قم ببعض تمارين الإطالة أو الانحناءات أو الحركات الدائرية بالوركين والذراعين. سوف يساعدون أيضا القرفصاء ، قفز الرافعات وحتى الرافعات القفز. بهذه الطريقة ، تقوم بتزويد الدماغ بالأكسجين وتحفيز الجسم البطيء. يمكنك القيام بتمارين بسيطة ، مثل شد وإرخاء أجزاء مختلفة من العضلات ، أو دفع صدرك للخلف وللأمام أثناء القيادة.
غذاء
مثلما تتطلب السيارة طاقة البطارية لبدء التشغيل ، يجب على السائق أن يعتني بمصدر الشحن بنفسه. لذلك ، الذهاب في جولة طويلة ، الجدول الزمني للتوقف والوجبات. على الرغم من أن جسم السائق لا يتحرك كثيرًا أثناء القيادة ، إلا أن دماغه يعمل باستمرار ويتطلب جرعة معينة من الطاقة. لفترة من الوقت ، سيكون السكر البسيط الموجود في قطعة أو موزة كافيًا له. ومع ذلك ، خلال رحلة طويلة ، يجب أن تقدم له وجبة صلبة ومغذية. ببساطة بدون مبالغة - حتى لا يريد أن يأخذ قيلولة بعد العشاء!
دفر
هل توجد ملحقات تساعدك على تجنب المواقف الخطيرة للإرهاق؟ نعم! ابتكرت فيليبس مسجلات الفيديو الرقمية مع وظيفة تتبع علامات الإجهاد. يخبرون السائق بضرورة الراحة بتحذير مرئي ومسموع. تُستخدم هذه الأنواع من الأجهزة بشكل أساسي لتسجيل حوادث المرور ، وإذا لزم الأمر ، للحصول على شهادة في إجراء الحوادث.
لا تعتمد سلامتك فقط على شكلك على الطريق. إذا كنت لا تستطيع الاعتماد على بديل أثناء القيادة ، على الأقل اعتني بنفسك! حتى ذلك الحين ، دعونا نعتني بسيارتك: لا avtotachki. كوم ستجد كل ما تحتاجه للقيادة بأمان وراحة. بصرف النظر عن السائق الذي يتمتع براحة جيدة. يجب أن تتذكر هذا بنفسك.
avtotachki.com ، stocknap.io
