موازين دهون الجسم - كيف تعمل وهل يجب استخدامها؟
تقول لنفسك: "عليّ أن أخسر 5 كيلوغرامات". على أي أساس تحسب هذه القيمة؟ والأهم من ذلك ، هل وزنك هو الرقم الأساسي في تقييم قوامك؟ ليس من الضروري. من الأهمية بمكان تحديد كمية الدهون والأنسجة العضلية في جسمك. يمكنك الآن أيضًا إجراء مثل هذا الاختبار دون مغادرة منزلك.
كيف تعرف إذا كنت تعاني من زيادة الوزن؟ حتى وقت قريب ، كان المفتاح هو القياس القياسي لوزن الجسم وحساب مؤشر كتلة الجسم ، أو مؤشر كتلة الجسم ، من خلال مقارنة الوزن بالطول. هذه الطريقة لها مزاياها. يتيح لك ذلك تحديد ما إذا كنت تعاني من السمنة أو زيادة الوزن أو نقص الوزن بسرعة. تذكر ، مع ذلك ، أنه يحدث غالبًا أن شخصين من نفس الطول ونفس الوزن تقريبًا يبدوان مختلفين تمامًا. قد يكون أحدهم "ممتلئًا" بينما يكون الآخر أكثر رياضية وجاذبية. ماهو الفرق؟ ببساطة: كثافة العضلات (وبالتالي الكتلة) أكبر من دهون الجسم. سواء كانت الصورة الظلية صحيحة أم لا ، فهذا يعتمد ، من بين أمور أخرى ، على النسب بينهما. ويجب أن تنتبه إليهم عند مراقبة وتقييم جسدك. ستساعدك الموازين التي تحتوي على قياس نسبة الدهون في الجسم على أخذ القياسات.
كيف تقيس الموازين دهون الجسم؟
المقياس ليس بالأشعة السينية ، لذلك فهو لا يأخذ أشعة سينية لجسمك ، ومع ذلك ، فإن التكنولوجيا الحديثة تسمح للجهاز بقياس النسب بين الأنسجة العضلية والدهنية بدقة شديدة. لهذا ، يتم استخدام طريقة BIA (تحليل المقاومة الكهربائية الحيوية) ، أي المعاوقة الحيوية الكهربائية. تحت هذا المفهوم الغامض تكمن طريقة لتحليل المقاومة الكهربائية للأنسجة. تتفاعل العضلات والدهون بشكل مختلف مع التيار الكهربائي الذي يمر عبرها. سوف تمر عبر العضلات دون مشاكل - لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الماء. من ناحية أخرى ، ستوفر الأنسجة الدهنية مقاومة أكبر نظرًا لوجود القليل من الماء فيها.
في الممارسة العملية ، تم تجهيز الموازين التي تحتوي على قياس الدهون بالإضافة إلى ذلك بأقطاب كهربائية. أثناء القياس ، يتم إطلاق نبضة كهربائية ضعيفة (غير مرئية للشخص الذي يزن) ، وتسمح التغذية الراجعة التي يتلقاها الجهاز بالإشارة بدقة إلى نسبة الأنسجة العضلية ونسبة الدهون.
تجدر الإشارة إلى أن الكمية الصحيحة من الأنسجة الدهنية في المتوسط هي:
- 15-25٪ عند النساء
- 10-20٪ عند الرجال
يشير تجاوز الحد الأعلى لهذا المقياس إلى السمنة.
لماذا قياس الدهون في الجسم مهم جدا؟
يسمح لك قياس الدهون في الجسم بتتبع التغيرات في الجسم بشكل أفضل. هذا يسمح لك بما يلي:
- تحديد دقيق لحالة جسمك - النسبة المئوية للأنسجة الدهنية هي معلمة ستمنحك الإجابة النهائية على سؤال ما إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة أم لا ،
- تتبع التقدم في فقدان الوزن الزائد - يحدث أحيانًا أن "الوزن يستحق العناء" وتتساءل لماذا لا تفقد الوزن ، على الرغم من العمل الجاد على الشكل الخاص بك. قد تجد أن دهون جسمك تستمر في الانخفاض ، لكنها تتحول إلى عضلات ، مما يعني حدوث ركود مؤقت.
ستساعدك هذه الأجهزة على قياس نسبة الدهون في الجسم في المنزل
يمكنك بالطبع قياس نسبة الدهون في جسمك في صالة الألعاب الرياضية أو في مكتب أخصائي التغذية. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في تتبع تقدمك ، فما عليك سوى شراء مقياس باستخدام هذه الميزة. هذا جهاز غير مكلف نسبيًا ويعمل بدقة عالية. يمكنك أن تضع ، على سبيل المثال ، في الميزان:
- مقياس تكوين الجسم XIAOMI Mi 2 - قم بإقرانه بهاتفك الذكي واحفظ بشكل ملائم جميع القياسات التي قمت بها في تطبيق سهل الاستخدام ،
- Esperanza B.Fit عبارة عن مقياس ذكي ، من بين أمور أخرى ، يقيس نسيج العظام ويحسب مؤشر كتلة الجسم ويشير إلى مستوى الماء في الجسم ،
- المقياس الذكي ACME SC101 - بالإضافة إلى ذلك ، يُظهر أيضًا BMR ، أي تحديد الحد الأدنى لمتطلبات الجسم من السعرات الحرارية.
ستساعدك الأجهزة من هذا النوع على اتباع أسلوب حياة صحي.
إذا كنت تبحث عن المزيد من الإلهام ، فتأكد من إطلاعك على موقع مجلة AvtoTachka Passions Magazine وقسم "أنا أهتم بالجمال".
