تغيير الوقت. يحتاج السائق أن يعرف
الأحد الأخير من شهر مارس هو الوقت الذي يتغير فيه الوقت من الشتاء إلى الصيف. هذا يعني أنك ستفقد ساعة من النوم ، وعلى الرغم من أن ذلك قد يبدو كثيرًا ، إلا أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يضر بالقيادة الآمنة. كيف تمنعه؟
بعد تغيير التوقيت الصيفي ، سيأتي الليل متأخرًا. ومع ذلك ، أولاً في ليلة 30-31 مارس ، سيتعين علينا تحريك الساعة إلى الأمام لمدة ساعة ، مما يعني نومًا أقل. يمكن أن يكون لقلة النوم عواقب سلبية: فقد أظهرت دراسات واسعة النطاق أن نعاس السائق * كان عاملاً في 9,5٪ من حوادث المرور على الطرق.
هناك خطر أن ينام السائق الذي يشعر بالنعاس أثناء القيادة. حتى لو لم يحدث ذلك ، فإن التعب يبطئ من استجابة السائق ويقلل من التركيز ، ويؤثر أيضًا على الحالة المزاجية للسائق ، الذي يشعر بالانزعاج بسهولة ويمكنه القيادة بقوة أكبر ، كما يقول زبيغنيو فيسيلي ، مدير مدرسة القيادة الآمنة في رينو. .
انظر أيضا: الأقراص. كيف تعتني بهم؟
كيف تقلل من المخاطر المصاحبة؟
1. ابدأ أسبوعًا مبكرًا
قبل حوالي أسبوع من تغيير الساعة ، يُنصح بالذهاب للنوم مبكرًا كل ليلة بمدة تتراوح بين 10 و 15 دقيقة. بفضل هذا ، لدينا فرصة للتعود بسرعة على وقت النوم الجديد.
2. تعوض لمدة ساعة
إذا كان ذلك ممكنًا ، فمن الأفضل الذهاب إلى الفراش قبل ساعة من يوم السبت قبل تغيير الساعة ، أو ربما الاستيقاظ في الوقت "العادي" قبل تغيير الساعة. كل هذا حتى أن نومنا يدوم نفس الساعات كالعادة.
3. تجنب القيادة في الأوقات الخطرة
كل شخص لديه إيقاعه اليومي الذي يحدد الشعور بالنعاس. ينام معظم الناس أثناء القيادة في أغلب الأحيان في الليل ، بين منتصف الليل والساعة 13 صباحًا ، وغالبًا في فترة ما بعد الظهر بين الساعة 17 ظهرًا و XNUMX مساءً.في أيام الأحد والأيام التي تلي تغيير الساعة ، من الأفضل تجنب القيادة خلال هذه الساعات. .
4. القهوة أو النوم يمكن أن يساعد
لا شيء يمكن أن يحل محل الراحة في الليل ، ولكن إذا كنت تشعر بالنعاس ، فقد يجد بعض السائقين أنه من المفيد تناول القهوة أو قيلولة قصيرة ، مثل ظهر يوم الأحد.
5. انتبه لعلامات التعب
كيف تعرف متى يجب أن نتوقف ونأخذ استراحة؟ يجب أن نكون قلقين بشأن صعوبة فتح أعيننا والتركيز ، والأفكار الشاذة ، والتثاؤب المتكرر وفرك أعيننا ، والتهيج ، وعدم وجود إشارة مرور أو الخروج من طريق سريع أو طريق سريع ، كما يقول المدربون من مدرسة رينو لتعليم قيادة السيارات.
* انتشار حوادث المرور أثناء النعاس: تقديرات من دراسة واسعة النطاق للقيادة الطبيعية ، AAA Highway Safety Foundation.
انظر أيضا: رينو ميجان RS في اختبارنا
