4 طرق لتجنب الإصابة من السقوط على دراجة هوائية جبلية
محتوى
يخاطر كل راكب الدراجة الجبلية في رياضته المفضلة. وعودة المصاب من نزهة ليست أفضل طريقة للاستمتاع الكامل بالدروس.
ومع ذلك ، في حين أن السقوط يعد خطرًا شائعًا للمركبات الرباعية ، إلا أن هناك طرقًا لتقليل مخاطر الإصابة.
فيما يلي أربع نصائح بسيطة للغاية يمكن لأي شخص تطبيقها لتقليل مخاطر الإصابة من السقوط.
بناء كتلة العضلات
بالطبع ، بناء قوة العضلات ليس محفزًا مثل ركوب مركبة النقل المؤتمتة عبر الغابة.
ومع ذلك ، فإن الصيانة المنتظمة لقوة العضلات هي ضمان لراحة البال عند ركوب الدراجات الجبلية: فهي تساعد على ضمان توازن أفضل وتمنح السائق تحكمًا أفضل في دراجته.
تقوية العضلات عن طريق زيادة حجم العضلات يساعد على حماية الهيكل العظمي في حالة السقوط وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بالكسور.
ليس هناك شك في أن تصبح لاعب كمال أجسام لتحقيق هذه النتيجة ، ولكن دروس كمال الأجسام الموجهة MTB ستكون موضع ترحيب.
ابحث عن 8 تمارين لبناء العضلات لركوب الدراجات الجبلية.
تعلم السقوط
لا أحد يحب أن يسقط ويتأذى.
على الدراجة الجبلية ، لا يزال احتمال السقوط مرتفعًا جدًا ، وعندما يحدث ذلك ، يمكن أن تكون كيفية التعامل مع السقوط أمرًا بالغ الأهمية.
بشكل عام ، أول شيء يجب تعلمه هو عدم الإجهاد. يجب أن نظل مرنين. نعم ، هذا غير منطقي ، وقوله أسهل من فعله ؛ سيسمح إرخاء الجسم أثناء الصدمة بامتصاص أفضل لموجة الصدمة وعدم نقل كل الطاقة إلى العظام ومن المحتمل أن يتسبب في حدوث كسر (من الأفضل أن يكون لديك ورم دموي كبير بدلاً من ورم دموي كبير وكسر).
تلخص حملة Mountain Bikers Fundation ما يجب فعله وما يجب تجنبه في حالة السقوط:
ابق في منطقة الراحة الخاصة بك
يحتوي كل مسار للدراجات الجبلية على امتدادات مثيرة للإعجاب ، وامتدادات تقنية حيث لا تشعر وكأنك ، حيث يمكنك المرور بفضل الحظ أكثر من التكنولوجيا.
في كثير من الأحيان ، حتى عندما تجبر نفسك على إجراء الاختبار ، فإن النتائج ليست جيدة جدًا.
مهما كان السبب الذي يدفعك أنت أو شركائك في الخروج أو الأنا فقط ، فإننا لا نسمح لك بأن تنجرف في دوامة ستقودك بالضرورة إلى السقوط.
إذا لم تفعل ، فأنت لا شيء. تذكر أن ركوب الدراجات الجبلية يجب أن يكون ممتعًا.
إذا كنت ترغب في التقدم ، فافعل ذلك وفقًا لسرعتك الخاصة ، على منحنى تقدم يناسبك (وليس سائقي الدراجات الجبلية الآخرين الذين تركب معهم).
ركوب مع الحماية
لم يشك أي من هواة ركوب الدراجات الجبلية في اهتمامهم بارتداء خوذة بعد الآن (لحسن الحظ!)
لا يمنع الحراس الإصابات ، لكنهم يساعدون في تقليل شدة الإصابات.
بالإضافة إلى الخوذة والقفازات ، تذكر على الأقل حماية مرفقيك وركبتيك إذا كنت تعلم أنك ستأخذ دورة تقنية.
إذا كنت تمارس رياضة ركوب الدراجات في الجبال (إندورو ، DH) ، فستناسبك سترة مع حماية للظهر وشورت مع حماية. مطلوب رحب على نطاق واسع في حالة وقوع حادث.
أصبح المصنعون أكثر إبداعًا في إنتاج منتجات تحمي جيدًا وأقل إزعاجًا (تهوية جيدة ، مواد خفيفة الوزن ، واقيات مرنة بامتصاص ممتاز).
يمكنك قراءة مقالتنا: واقيات الظهر المثالية لركوب الدراجات الجبلية.
لا يوجد شيء مثل انعدام المخاطر
إن خطر السقوط والإصابة موجود في كل مرة تستقل فيها مركبة النقل المؤتمتة.
عليك أن تقبله. إليك الطريقة.
ولكن مثل أي إدارة مخاطر ، فهي مزيج من الاحتمالية والتأثير عند حدوثها.
في حالة ركوب الدراجات في الجبال ، فإن احتمال السقوط متأصل في الممارسة: كما نعلم ، فهو مرتفع.
يبقى تقليل التأثير ، ويمكن القيام بذلك باتباع جميع توصيات هذه المقالة.
