MTB Raid: الدليل الكامل للتدريب الذي لا تشوبه شائبة
محتوى
فيما يلي بعض النصائح للتحضير لغارة عدة مئات من الكيلومترات في الظروف التالية:
- الحكم الذاتي ليوم واحد
- ليالي في المساكن
- لا مساعدة
- غداء متواضع عند الظهر وعشاء جيد في المساء في مطعم أو في منزل محلي.
تم اختبار هذه الصيغة بنجاح على الطريق المؤدي إلى سان جاك دي كومبوستيلا وأثناء معبر جورا العظيم.
معدات النقل
- حقيبة ظهر مُجهزة بحجم 30 لترًا تقريبًا مع كيس مياه مدمج (نوع Impetro Gear) وحماية ضد الماء.
- حقيبة شماعات مقاومة للماء: للمعدات الصغيرة وخفيفة الوزن التي يجب الوصول إليها بشكل متكرر أو في حالات الطوارئ، مثل مجموعة الإسعافات الأولية.
احصل على نموذج ذو حوامل قوية!
- حقيبة سرج لمعدات إصلاح الدراجات.
معدات ركوب الدراجات الجبلية
- 1 ذراع التحول
- 1 درريل خلفي
- 1 كابل التبديل
- زوج واحد من وسادات/أحذية الفرامل
- 1 فرشاة
- قطعة قماش واحدة (لمسح وتزييت السلسلة ومكبس الشوكة/الصدمات)
- 1 قم بتشحيم السحاحة المتسلسلة طوال فترة الغارة بأكملها
- 3 كاميرات من ماركات معروفة (تجنب الترددات المنخفضة) حسب مستوى الجنوط
- 2 مغير الإطارات البلاستيكية الصلبة
- مجموعة واحدة من الرقع الخالية من الغراء (وهذا يمنع استخدام الغراء، الذي يجف دائمًا عندما تحتاج إليه...)
- 1 مضخة صغيرة وخفيفة ولكنها فعالة (بحلقة صمام معدنية وليست بلاستيكية وتضخ في الاتجاهين)
- أداة شاملة واحدة أثبتت موثوقيتها (نحن نحب غريبي الأطوار)
الطب الصدر
- 1 بطانية النجاة. هذا النوع من البطانيات مصنوع من طبقة رقيقة من مادة البولي إيثيلين تيريفثاليت المعدنية، والتي تعكس 90% من الأشعة تحت الحمراء الواردة. يمكن لبطانية النجاة أن تحمي من البرد أو الحرارة، وكذلك من المطر. بالإضافة إلى ذلك، فإن مظهره اللامع يجعل الجرحى أكثر وضوحا.
- كمادات معقمة مقاس 7.5 × 7.5 سم
- ضمادات معقمة 10×15 سم.
- شريط كوجيبان (مثل الجص اللاصق)
- القرون الجلدية بيتادين أو بيسبتين (مطهر)
- الباراسيتامول ليس فوارًا (وإلا فمن غير العملي تناوله)
- ديكونتراكتيل لألم العضلات أو تصلبها
- مضاد للالتهابات (وصفة طبية): إيبوبروفين + كريم للالتواء أو التهاب الأوتار مثل الكيتوم
- مسكن (وصفة طبية) لعلاج السكتة الدماغية الشديدة (الكسر)
- كريم مضاد حيوي للجروح من نوع الفيوسيدين (وصفة طبية)
- أنطاليا نوع قطرات العين المطهرة
- 1 أنبوب بيافين: في حالة حروق الشمس وأيضاً للأرداف بعد يوم طويل على السرج
- ثيوفان للإسهال
- ميكروبور لتنقية المياه في حالة الشك في الجودة
- واقية من الشمس
- ربما طارد البعوض
معدات راكبي الدراجات
اهتمام : لا تأخذ أي شيء من القطن، يستغرق وقتًا طويلاً حتى يجف. أعط الأفضلية للمنسوجات "التقنية" التي تكون قابلة للتنفس وخفيفة الوزن ومريحة في الارتداء وتجف في وقت قياسي.
- 1 سترة معزولة وقابلة للتنفس تحمي من الرياح والمطر (عادة عندما تمطر و/أو تكون الرياح باردة)، ويفضل أن تكون مصنوعة من قماش Gore-Tex.
- زوجان من القفازات: واحد "عادي" والآخر حراري.
- 2 قمصان ركوب الدراجات
- 2 تيشيرت تقني خفيف وقابل للتنفس، أحدهما معزول أكثر من الآخر (في حالة الليل البارد)
- 1 سترة نسيجية من الألياف الدقيقة (دافئة وخفيفة ومضغوطة) تجف بسرعة
- 2 شورت
- 1 بنطال تقني خفيف الوزن (نوع سياحي)
- 3 أزواج من الجوارب التقنية لركوب الدراجات
- 2 بوكسر (ملابس داخلية)
- 1 معطف عسكري للأمطار الغزيرة (يتحول إلى قماش زيتي للنزهة أو خيمة مؤقتة، فقط في حالة)
- 1 زوج من أحذية ركوب الدراجات
- زوج واحد من الأحذية الخفيفة "بعد ركوب الدراجة"
- 1 خوذة
- زوج واحد من نظارات ركوب الدراجات، خفيفة ومضادة للضباب وليست داكنة جدًا (عدسات الفئة 1 كحد أقصى)
مجموعة المرحاض
- منشفة واحدة من الألياف الدقيقة (خفيفة جدًا، لا تشغل حجمًا، ولكنها تُمسح جيدًا وتجف بسرعة.
- 1 جل استحمام/شامبو
- 1 فرشاة أسنان للسفر
- 1 أنبوبة معجون أسنان
- 1 ماكينة حلاقة للاستعمال مرة واحدة
- Q- نصائح
مختلف
- 1 كيس نوم للحوم مصنوع من الحرير أو الألياف الدقيقة لتوفير الراحة والخفة والمتانة والحجم المنخفض.
- 1 خيط (للخيمة مع المعطف والغسيل المعلق)
- 1 سكين الجيش السويسري
- 1 مضاد للسرقة
- 1 مقبض
- 1 نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) مع المسارات/المسارات والخرائط الصحيحة في الذاكرة
- 1 شاحن للإلكترونيات الموجودة على متن الطائرة (نظام تحديد المواقع العالمي (GPS)، والهاتف)
- 1 هاتف محمول + موصل للشحن من الشاحن أو لوحة الطاقة الشمسية Lumtrack
- استخدم الأكياس البلاستيكية (لمتاجر الملابس والمجمدات) لإنشاء حجرات مقاومة للماء لمنع الغسيل الذي لم يجف بعد من نقع جميع العناصر الأخرى الموجودة في الكيس.
وثائق
للحماية في الأكمام البلاستيكية
- دليل ورقي للطوارئ للمخطط والإسكان
- بطاقة الهوية أو جواز السفر
- بطاقة إئتمان
- وثيقة تلخص: فصيلة الدم، واسم شركة التأمين، وشركة التأمين المتبادل، ومساعدة العودة إلى الوطن مع رقم العقد أو أرقام الشرطة وهواتف الأشخاص الذين يمكن الاتصال بهم في حالة الطوارئ.
- بطاقة الضمان الاجتماعي الأوروبية (أو النموذج E111)، إذا كنت مسافرًا خارج المنطقة الأوروبية، فاتصل بشركة التأمين الصحي الخاصة بك للاستفسار عن الإجراء (قبل شهر على الأقل من المغادرة).
- نسخة من رخصة القيادة
- بعض الشيكات
- النقد في حالات الطوارئ وما زال بعض مقدمي الخدمة لا يقبلون البطاقة
- ممر الصحة الوبائية
قبل الرحيل
إجراء صيانة شاملة للمركبة ATV
قم بتغيير العناصر التي "تقتصر" على Raid (الكابلات، وسادات الفرامل، والسلسلة، والإطارات) لتقليل المشكلات أثناء الركوب، وتليين وتليين جميع الأجزاء المتحركة التي ينبغي أن تكون، والتحقق من شد المتحدث وحجم رفرف العجلة المحتمل.
قم بالتجول "في البيئة" مع جميع المعدات لتعتاد عليها، وقم بإجراء أي تعديلات ضرورية، وتأكد من تفعيل العناصر التي تم تغييرها.
إذا كنت تركب إطارات بدون أنابيب، فمن الحكمة استخدام مانع للثقب لتجنب التسربات الدقيقة وإعادة نفخها كل صباح...
