كيف لا تغفو على عجلة القيادة - ابتهج بحكمة!
محتوى
هل تخطط لرحلة طويلة في سيارتك؟ ثم سنقدم لك بعض النصائح حول كيفية عدم النوم أثناء القيادة حتى لا تنتهي مغامراتك بشكل مأساوي. من المهم بشكل خاص مراعاة هذه القواعد لأولئك الذين يذهبون في مثل هذه الرحلة لأول مرة ، لأنك ما زلت لا تعرف عتبة التعب لديك ، وبالكاد عرفت حالة النوم غير المنضبط.
لماذا ننام اثناء القيادة؟
السبب واضح لأي طبيب ، ولكنه ليس سهل الفهم بالنسبة للأشخاص غير الطبيين. السائقون ذوو الخبرة وأحيانًا المبتدئين ، وخاصة الرجال ، يعلنون بطموح أنهم يتحكمون تمامًا في أنفسهم في أي لحظة من حياتهم ، والنوم على عجلة السيارة بعد "حلم جيد هذا الصباح" أمر سخيف تمامًا. لكن النقطة لا تكمن فقط في البهجة والرصانة والمسؤولية والتدريب. لذلك دعونا نفهم سبب حدوث مثل هذا الموقف المؤسف ، والذي ينتهي أحيانًا بمأساة على الطريق.
حتى السائق حسن التصرف يمكن أن يفقد اليقظة ورد الفعل إذا كان يقود سيارته لفترة طويلة في ظروف طريق رتيبة دون مقاطعة للراحة أو إعادة الشحن. يُحسب تقريبًا أنه في غضون 4 ساعات من مثل هذا النظام ، ستفقد مهارتك بمقدار النصف بالضبط ، وإذا كانت لديك فرصة للقيادة لمدة 8 ساعات ، فستصبح أقل يقظة بست مرات. لن تتمنى هذا على أي شخص ، لأنك تصبح أقل قابلية للتنبؤ من السائق المخمور ، لأنه على الأقل يراقب الطريق ، ولكن وفقًا لنوع من الإستراتيجية.
لا توجد شعارات وتجربة يمكن أن تنقذك من مشكلة النوم على عجلة القيادة. الشيء الوحيد هو أنه بالنسبة للسائق المتمرس ، تأتي حالة عدم القدرة على التحكم بعد ذلك بقليل ، في مكان ما بعد 1000 كيلومتر ، لكن المبتدئين يستسلمون حتى قبل علامة 500 كيلومتر. وفي الليل ، يتم تقصير هذه المسافات ، لأنه يتم أيضًا تشغيل الساعة البيولوجية ، والتي تخبرك بالنوم.
أنشطة تذوق الطعام والبدنية
عندما يظهر متجر في الأفق ، يكون لديك المزيد من الفرص لاستعادة نشاطك. يمكن أن تمنحك القهوة والمشروبات الساخنة الأخرى ومشروبات الطاقة دفعة جيدة لفترة من الوقت ، ولكن من المهم معرفة ما إذا كان الكافيين مفيدًا لك وأي مشروب هو الأفضل لتنشيطك.. هناك نسبة كبيرة من الأشخاص الذين لا تناسبهم هذه الطريقة ، أو لا تعمل مبتذل ، أو تتطلب الكثير من التركيز. لكن يجب ألا تسيء استعمالها ، فالكثير من القهوة ضار بالقلب ، وحتى المزيد من المشروبات.
تساعد حبوب الطاقة أيضًا على الطريق ، هذا هو نفس المشروب ، ولكن في شكل جاف ، ولكن من الأنسب استخدامها ، في الواقع ، وكذلك تخزينها ، لأنها تشغل مساحة صغيرة جدًا. لكن لا يجب أن تنجرف معهم. هناك طريقة أخرى يكون بها المتجر في متناول اليد ، وهي الطعام. أفضل صغيرة وذات مذاق مشرق ، مثل الحلويات أو البسكويت ، بحيث يمكنك تناولها باستمرار ، ولكن دون الإفراط في التشبع ، لأن الشبع هو أفضل صديق للنوم.
الآن دعنا نرى كيف يمكنك ضبط نفسك جسديًا. تثبيت ، إذا لم يتم تزويد السيارة بمجموعة كاملة ، جهاز إنذار التعب. هناك العديد من التكوينات والتطبيقات لتتبع السائق: المناورة دون تحذير بإشارات الانعطاف ، وحركات العين ، وموضع الرأس ، وما إلى ذلك. ستوقظك الأصوات القاسية وتخبرك بأنك تنام وتعرض عليك أخذ قسط من الراحة.
جسديًا ، لا يزال بإمكانك العمل على نفسك من خلال التلاعب في عضلات الجسم ، وإجهاد المجموعات الفردية والاسترخاء ، من خلال المناخ المحلي في المقصورة ، وخفض درجة الحرارة ، أو عن طريق مسح نفسك بقطعة قماش مبللة. افرك أذنيك ، امضغ العلكة ، قم بإسقاط أو تدليك عينيك ، وتناول شريحة من الليمون. إذا كان عليك السفر كثيرًا ، جرب طرقًا ، واختر الطريقة التي تساعدك تمامًا.
كيف لا تغفو أثناء القيادة - التواصل والترفيه
بالطبع ، لا أحد يشجعك على استنفاد جسدك وإبقائه مستيقظًا بالطرق الموضحة أدناه ، ولكن هذا سيساعدك على تجنب حدوث حالة طوارئ على الطريق والوصول إلى أقرب موقع تخييم أو فندق. لذا ، لنبدأ بالطرق المتاحة ، إذا شعرت فجأة بالتعب ، ولم يكن في المتناول سوى سيارة وراكب. سيكون الخيار الأفضل هو مساعدة رفيقك ، ودعه يتحدث معك باستمرار ، وطرح الأسئلة التي تتطلب إجابة مترابطة ومفصلة ، والتفكير ، وما إلى ذلك. دعه يجادل معك ، يضحك ، يمزح.
إذا لم يكن ذلك ممكنًا أو لم يكن هناك محاور ، فلا تزال القيادة الآمنة متاحة ، قم بتشغيل الموسيقى المتحركة ، والغناء ، والخداع. الأفضل عدم اللجوء إلى الكلاسيكيات أو الألحان الرتيبة أو الكتب الصوتية ، حيث يقرأ المذيع النص دون عاطفة. هذا ، بالطبع ، يجعل عقلك يعمل ، ويشجعك ، ولكن هذا ليس لفترة طويلة ، حتى أنك لن تلاحظ كيف تبدأ في الإيماءة ، بل وحتى أكثر نجاحًا من ذي قبل.
لا تهمل أيضًا طريقة تركيز الانتباه ، فهذا أيضًا لا يتطلب أجهزة خاصة. فقط لا تركز عينيك أو انتباهك على شيء واحد ، قم بالتبديل طوال الوقت. على سبيل المثال ، عد السيارات الحمراء في الحارة القادمة ، أو قيادة النساء ، ثم انتقل إلى الأعمدة ، ثم انظر إلى أرقام السيارات ، لكن لا تنسَ النظر إلى الطريق أيضًا ، فلا يزال هناك حل وسط في كل شيء .
