كيفية التأرجح بمطرقة ثقيلة (4 خطوات)
محتوى
ستتعلم في هذه المقالة كيفية تأرجح مطرقة ثقيلة باستخدام تقنية تزيد من الطاقة إلى أقصى حد مع تقليل استهلاك الطاقة ومنع الإصابة.
عندما يتأرجح بمطرقة ثقيلة ، فإن التنفيذ والتقنية هما كل شيء. لقد زرت العديد من مواقع العمل حيث قام الأشخاص بشد / تمزق عضلاتهم أو تعرضوا للإصابة ، لذلك في هذا الدليل سوف أعلمك كيفية تجنب ذلك وكيفية التأرجح بشكل صحيح.
بشكل عام ، لتأرجح المطرقة بشكل صحيح:
- ارتدِ معدات الحماية اللازمة.
- ضع يدك المهيمنة أعلى مقبض المطرقة.
- ضع يدك الأخرى على الجزء السفلي من مقبض المطرقة.
- حافظ على قدميك على بعد قدم ونصف.
- ارفع المطرقة فوق رأسك واضرب الجسم. أثناء الضرب ، حرك يدك المهيمنة نحو أسفل المقبض.
اقرأ مقالتي أدناه لمزيد من التفاصيل.
دليل من 4 خطوات حول كيفية التأرجح بمطرقة ثقيلة مثل المحترفين
يعد تعلم كيفية التأرجح بمطرقة ثقيلة مهارة لا غنى عنها لمن يشاركون في أعمال الهدم وأعمال البناء ومشاريع المنازل.
ولكن من أجل القيام بذلك بشكل صحيح ، يجب عليك أداء الوضع الصحيح للجسم واليدين. بالإضافة إلى ذلك ، فإن قوة التثقيب وقوة القبضة أمران حيويان. مع أخذ ذلك في الاعتبار ، إليك أربع خطوات سهلة لتأرجح مطرقة ثقيلة.
احرص: أدناه سأتحدث عن التذبذبات العمودية.
الخطوة 1 - ارتدِ ملابس واقية
أثناء التأرجح ، يمكن للعرق على يدك أن يضعف قبضتك ، وأحيانًا قد تصيب يديك. لذا ، قم بارتداء القفازات الواقية بشكل صحيح.
تذكر أيضًا ارتداء نظارات واقية أثناء أعمال الهدم. ارتدِ خوذة أمان لحماية رأسك.
الخطوة 2 - قبضة اليد
بادئ ذي بدء ، يجب أن تتعلم كيف تمسك المطرقة بيديك بشكل صحيح.
ملحوظة. يمسك معظمنا الجزء السفلي من المقبض بأيدينا. لكن هذا ليس الأسلوب الصحيح.
إذا كنت اليد اليمنى (اليد المهيمنة) ، يجب عليك ذلك امسك الجزء العلوي من المقبض بيدك اليمنى. شركة يجب أن تكون اليد الأخرى في أسفل المقبض، أيضًا يجب أن تكون القبضة قوية. خلاف ذلك ، قد تنزلق المطرقة من يديك.
الخطوة 3 - وضع الجسم
بالنسبة لموضع الجسم ، يجب أن تكون المسافة بين القدمين قدماً ونصف.
تذكر أنه يجب عليك أن تقف بحزم. يجب أن يكون ظهرك مستقيمًا. ادرس الصورة أعلاه لتحديد موضع الجسم الصحيح.
الخطوة 4 - التأرجح
أولاً ، تحقق من وضع يدك ومقبضتك.
ثم تحقق من وضع جسمك. إذا كان كل شيء يتوافق مع النقطتين 2 و 3 ، فيمكنك الآن التأرجح بمطرقة ثقيلة.
نصيحة اليوم: لا يمكن استخدام التقنية المستخدمة في التأرجح الرأسي للتأرجحات الأفقية.
لتأرجح بمطرقة ثقيلة ، اتبع هذه الخطوات.
ارفع المطرقة فوق رأسك. إذا كان يدك اليمنى ارفع المطرقة على الجانب الأيمن بيدك المهيمنة.
قم بخفض المطرقة باتجاه الكائن ، مع تحريك يدك اليمنى لأسفل بالقرب من حافة مقبض المطرقة.
لذلك ، عندما تضغط على الجسم ، يجب أن تكون كلتا اليدين في أسفل المقبض.
أمن
من المهم للغاية أن تظل آمنًا في مكان العمل ، خاصة إذا كنت تلوح بمطرقة ثقيلة. لذلك ، إليك بعض النصائح الأمنية القيمة التي يمكن أن تحافظ على سلامتك.
ارتدِ قفازات ونظارات واقية
احرص دائمًا على ارتداء القفازات الواقية. ستحمي القفازات المطاطية الجيدة يدك من الاهتزازات. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يساعدك على الإمساك بالمطرقة بقوة.
تذكر ارتداء نظارات واقية إذا لزم الأمر. على سبيل المثال ، يمكن أن تدخل القطع الخرسانية الصغيرة في عينيك عندما تخطط لهدم لوح خرساني بمطرقة ثقيلة.
وضع اليد والجسم الصحيح
يعد إمساك اليد المهيمنة في الأعلى واليد الأخرى على الجزء السفلي من المقبض أسلوبًا مناسبًا. وتذكر أن اليد المهيمنة يجب أن تنزل عندما تضرب الجسم.
ومع ذلك ، ينسى بعض الناس التخلي عن يدهم المهيمنة. هذا يضع ضغطًا غير ضروري على يدك وأحيانًا يمكن أن تصاب يدك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الزاوية غير المريحة يمكن أن تلحق الضرر بالعمود الفقري. (1)
لا تقف على أسطح زلقة
لا تقف على الأسطح الزلقة أثناء الاصطدام. تذكر أن قدميك يجب أن تلمس الأرض بشكل صحيح. خلاف ذلك ، لن تكون قادرًا على توليد الكثير من الطاقة.
في مثل هذه الحالة ، فإن ارتداء الأحذية المطاطية سيساعد. بالإضافة إلى أنها يمكن أن توفر بعض الحماية لقدميك. (2)
ألق نظرة على بعض مقالاتنا أدناه.
- ما هو حجم السلك للمصباح
- كيفية توصيل الأسلاك الأرضية ببعضها البعض
- كيفية حماية أسلاك شمعة الإشعال من الفتحات
توصيات
(1) إصابة العمود الفقري - https://www.medicalnewstoday.com/articles/
اصابة الحبل الشوكي
(2) أحذية - https://www.masterclass.com/articles/types-of-shoes
روابط الفيديو
