النظام الغذائي لسائقي الشاحنات - أيهما تختار؟
محتوى
يواجه سائقو الشاحنات تحدي التغذية اليومية. ومع ذلك ، إذا قمت بتحليل أسلوب حياتهم واحتياجات الطاقة المرتبطة بها ، فقد تبين أن الطهي لا يجب أن يكون صعبًا أو يستغرق وقتًا طويلاً. ليس سيئًا حتى استخدام المطاعم على جانب الطريق ، بشرط أن يقترب السائق بوعي من نظامه الغذائي.
كم مرة في اليوم يجب أن يأكل سائقو الشاحنات؟
يبدو أن نظام سائق الشاحنة الغذائي صعب التنفيذ. غالبًا لا تتاح لهؤلاء الأشخاص الفرصة لطهي الطعام بشكل منتظم ، لذلك من الملائم أكثر شراء الوجبات السريعة في المحطة في الشارع. إذا نظرت إلى نمط الحياة الذي يتبعه السائقون المحترفون ، فقد يتبين أن النظام الغذائي ليس مهمة صعبة. لا يتطلب نمط الحياة المستقرة خمس وجبات يوميًا من هؤلاء الأشخاص. وجبة فطور مغذية ، ووجبة غداء دسمة ، وعشاء خفيف ، ووجبات خفيفة صحية من الفواكه والخضروات سترضي شهية السائق وتوفر في نفس الوقت إمدادًا منتظمًا بالطاقة للجسم. تعرف على كيفية طهي العشاء على نظام كيتو الغذائي هنا: عشاء الكيتو
ما هو أفضل نظام غذائي لسائقي الشاحنات؟
لا توجد إجابة واضحة هنا. اعتمادًا على تفضيلاتك ، يمكنك استخدام ، على سبيل المثال ، نظام غذائي نباتي ، أو نظام غذائي عالي البروتين ، أو نظام غذائي كيتوني ، أو نظام غذائي أساسي فقط. في الطبخ ، التوازن هو أهم شيء دائمًا. يجب أن يحتوي النظام الغذائي للسائقين على كميات متشابهة إلى حد ما من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون. يجب أن يبدأ النظام الغذائي لسائق الشاحنة بوجبة إفطار صحية ، والتي يمكن أن تشمل ، على سبيل المثال ، خبز الحبوب الكاملة الذي تم شراؤه في اليوم السابق ، والزبدة أو السمن النباتي ، وكذلك اللحوم الباردة والجبن والخضروات. لا حرج في تناول الطعام في مطعم على جانب الطريق ، طالما أن جزء الطعام يناسب حقًا احتياجات السائق. يمكن أن يكون العشاء وجبة فطور ثانية أو شكل مختلف في شكل خبز بديل.
وجبات خفيفة في النظام الغذائي لسائقي الشاحنات.
غالبًا ما يرغب سائق الشاحنة في تناول الطعام على الطريق. يعتبر التمر أو المكسرات أو العنب أو ، على سبيل المثال ، الخيار المطبوخ مسبقًا والمقطع مثاليًا هنا ، والذي سيعطي كمية ضئيلة من السعرات الحرارية لإرضاء شهيتك. يجب أن تتجنب الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس المقلية أو المملحة أو البسكويت التي تملأ سعرات حرارية غير ضرورية دون إعطاء أي شيء ذي قيمة في المقابل. حمية سائق الشاحنة لا تستبعد الملذات الصغيرة. يكفي اختيارهم بشكل صحيح ، ولن يتم تجاوز الحاجة إلى الطاقة.
