أنظمة الأمن

القيادة أثناء النوم. طرق التعامل مع النعاس

القيادة أثناء النوم. طرق التعامل مع النعاس إن سلوك الشخص النائم خلف عجلة القيادة لا يقل خطورة عن سلوك السائق المخمورا. تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين لم يناموا لمدة 20 ساعة يتصرفون بشكل مشابه للسائقين الذين كان تركيز الكحول في الدم لديهم 0,5 جزء في المليون *.

القيادة أثناء النوم. طرق التعامل مع النعاسقلة النوم مثل الكثير من الكحول

يؤدي النوم والتعب إلى تقليل التركيز بشكل كبير وإطالة وقت رد الفعل ولهما تأثير سلبي للغاية على القدرة على تقييم الوضع على الطريق بشكل صحيح. قال زبيغنيو فيسيلي ، مدير مدرسة رينو لتعليم قيادة السيارات الآمنة: "يعمل الكحول والمخدرات بطريقة مماثلة. يتفاعل الأشخاص المتعبون والنعاسون بنسبة 50٪ أبطأ من النعاس والراحة ، ويشبه سلوكهم سلوك السائقين الذين لديهم تركيز كحول قدره 0,5 جزء في المليون *.

من هو المعرض لخطر النوم أثناء القيادة؟

غالبًا ما تنام على عجلة القيادة في المقام الأول:

- سائقون محترفون يقطعون مئات وحتى آلاف الكيلومترات في وقت واحد ،

- عمال المناوبة الذين يقودون سياراتهم بعد النوبة الليلية ،

- السائقون الذين يتناولون المهدئات والأدوية الأخرى التي تقلل التركيز ،

- السائقون الذين لا يهتمون بالحصول على قسط كافٍ من النوم.

إشارات التحذير

إذا وجدت نفسك تبدأ في مواجهة مشكلة في التركيز ، وترمش عينيك بشكل متكرر ، وثقل جفونك ، فلا تتأخر وتوقف السيارة في مكان آمن في أسرع وقت ممكن. قد يكون تجاهل أعراض النوم المدقع أمرًا مأساويًا ، وفقًا للمدربين من مدرسة رينو لتعليم قيادة السيارات. تشمل الأعراض الأخرى للقيادة المتعبة أو النوم المدقع ما يلي:

- صعوبة تذكر ما حدث على الطريق في الكيلومترات الأخيرة من الرحلة ؛

- تجاهل إشارات وإشارات الطرق والمخارج ؛

- كثرة التثاؤب وفرك العين ؛

- مشاكل في الحفاظ على الرأس مستقيمة ؛

- الشعور بالتململ والتهيج والارتعاش المفاجئ.

ماذا تفعل؟

حتى لا تتعب ولا تنام أثناء القيادة ، يجب عليك أولاً أن تنام جيدًا قبل الرحلة المخطط لها. من المقدر أن يحتاج الشخص البالغ من 7 إلى 8 ساعات من النوم يوميًا ، كما يذكر معلمو مدرسة رينو لتعليم القيادة. ومع ذلك ، إذا تعبنا خلف عجلة القيادة ، فيمكننا استخدام عدة طرق لتجنب المواقف الخطرة على الطريق - إضافة حافلات.

إذا شعرت بالتعب والنعاس أثناء القيادة ، فتذكر ما يلي:

- توقف للمشي لمسافات قصيرة (15 دقيقة) ؛

- أوقف سيارتك في مكان آمن وأخذ غفوة قصيرة (تذكر أن النوم يجب أن يكون قصيرًا - بحد أقصى 20 دقيقة ، وإلا فقد يتم عكس التأثير) ؛

- كن حذرًا مع مشروبات الطاقة وشرب القهوة ، لأن لها تأثيرًا قصير المدى ويمكن أن تمنحك إحساسًا زائفًا بأنك لائق بدنيًا.

* US News & Word Report ، القيادة بالنعاس سيئة مثل القيادة تحت تأثير الكحول

إضافة تعليق